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Le Podcast : un allié pour mieux dormir

Le Podcast : un allié pour mieux dormir


Apprécié et écouté par près d’un français sur dix, le podcast est devenu la nouvelle manière de s’informer et de se laisser bercer par des histoires. Et si vous l’utilisiez pour mieux dormir et vous informer sur votre sommeil ?

Mais d’où vient cette pratique ?

Accessible à partir d’ordinateurs, d’applications mobiles, ou d’autres lecteurs multimédias, le podcast est en fait la jonction de deux mots : « IPod » et « Broadcast ». Proposant du contenu audio, deux types de podcast peuvent être différenciés de nos jours : le premier étant le podcast replay, qui propose une reprise d’émissions radios, et le podcast natifs, créés uniquement pour la toile. Voyant le jour entre 2001 et 2003 aux Etats-Unis, le podcast fut créé par trois personnages nommés Dave Winer, Christopher Lydon et Adam Curry. Apparu fin 2002 en France grâce à Arte Radio et sa série de Podcast anti-commercial, et anti-culturel. Quelques années après, les radios se sont initiées à la pratique en proposant une rediffusion de leurs émissions. Permettant aux auditeurs d’écouter leur contenu à n’importe quel moment de la journée, et en n’importe quel lieu, les podcasts ont su charmer le cœur de nombreux Français.

Le podcast et le sommeil

Mais vous allez nous dire : Quel est le rapport entre les podcasts et votre sommeil ? Eh bien, c’est simple ! La voix, ainsi que certains sons, auraient un effet apaisant sur le cerveau, surtout au moment de rejoindre les bras de Morphée… Alors quoi de mieux que de s’installer confortablement dans sa couette, et de brancher ses écouteurs, pour trouver le sommeil ? De plus, certains mettront en avant des moments méditatifs, afin de vous procurer une détente absolue, et l’élimination du stress ou de l’anxiété ! Glissez-vous dans votre parure, et suivez la voie de la relaxation…

Le top 5 de La Chambre Paris

Aujourd’hui, nous souhaitons vous faire part de notre top 5 spécial podcast pour bien s’endormir. Certains pourront également vous en apprendre davantage sur votre sommeil…

« Somnifère », pour s’endormir en toute quiétude :

Commençant par une phrase de relaxation rythmée par de la visualisation, ainsi que de la méditation, ce podcast sera votre rendez-vous quotidien à 19h (excepté le vendredi et le samedi). De plus, vous aurez la chance d’écouter une jolie histoire. Quoi de mieux pour faire de beaux rêves ? Idéal si la lecture ne vous convient pas !

Lien du podcast : https://somniferelepodcast.com/

« 21 jours pour méditer », un programme qui impactera vos journées et vos nuits positivement :

Lâcher prise… Cela peut parfois s’avérer difficile ! Entre l’agitation du monde extérieur, le travail, les proches, et le flux de pensées, dur dur de faire le vide et de ne pas éviter les insomnies le soir… Chaque jour, ce podcast vous propose sous forme de challenge un épisode de quelques minutes afin d’expérimenter la méditation. Idéale pour apaiser ses émotions, et les accepter sans frustration, la méditation fera des merveilles sur votre santé mentale, et sur votre sommeil. Après avoir fait ses preuves du côté des scientifiques, nous vous invitons à pratiquer la méditation pour une vie plus ancrée dans le présent.

Lien du podcast : https://podcast.ausha.co/21-jours-de-meditation

« Dans ma bulle », une solution pour barrer le mot stress de votre mental :

Après ces mois de confinement dans votre bulle, la reprise de contact avec le monde extérieur ne s’est pas faite sans tumulte. Créé en 2020, “Dans ma bulle” aborde des sujets liés à la relaxation, au bien-être, ainsi qu’à la détente, afin de vous soulever le poids du stress et de l’anxiété. Soulevez le poids de la solitude et de l'isolation, grâce à ce podcast qui n'en fait pas des tabous !

Lien du podcast : https://shows.acast.com/dans-ma-bulle_relaxation

« Change ma vie » un havre de paix pour prendre soin de vous :

Ayant vu le jour grâce à Clothilde Dusoulier, coach de vie, ce podcast plein de bonnes ondes vous entraînera dans un tourbillon de bonheur et de légèreté. Mettant en avant des sujets primordiaux comme : la confiance en soi, la méditation, les relations, ou encore la relation à soi-même, “Change ma vie sera” l’opportunité que vous attendiez pour améliorer votre hygiène de vie globale.

Lien du podcast : https://changemavie.com/episodes

« Sleep & Relax ASMR » et sa technique sensorielle :

Utilisant l’autonomous sensory meridian response, plus communément appelé ASMR, ce podcast stimulera votre relaxation grâce à des crépitements, chuchotements, ou encore tapotements… Et bien d’autres ! Le point bonus ? Ce podcast est en anglais… L’opportunité de se relaxer en apprenant à la meilleure période de la journée !

Lien du podcast : https://podtail.com/fr/podcast/sleep-and-relax-asmr/

« Les experts espritsommeil » pour vous informer :

Pour ceux qui ne seraient pas séduits par le podcast anglophone précédent, en voici un autre très sympathique pour se renseigner sur le sommeil. Qu’ils soient médecin, sportif, consultant, ou encore chercheur, chacun répondra à vos questions afin de vous livrer les secrets d’un sommeil réparateur ! Compter les moutons ne sera bientôt plus utile…

Lien du podcast : https://fr-fr.radioline.co/podcast-les-experts-esprit-sommeil

Et voilà ! Nous espérons que ce petit top 5 vous aidera à trouver plus facilement le sommeil, même durant les nuits les plus difficiles. En complément, nous vous conseillons d’adopter une bonne hygiène de vie. Des compléments alimentaires (vitamines, minéraux, compléments en mélanine, etc.) pourront également vous être utiles.
D’autres petits gestes pourront également être des solutions comme : acheter des draps de haute qualité (notamment en lin lavé, satin, ou encore percale qui sont des matières naturelles), boire des tisanes, bien aménager votre chambre, intégrer des plantes dans votre pièce, ou encore, vous renseigner sur les effets de la lune sur le sommeil… Un autre article sur « comment dormir lorsqu’il fait chaud » pourra également vous accompagner durant les nuits caniculaires d’été.

Pour plus d’information sur les matières naturelles à adopter pour bien dormir, notre service client reste disponible par mail et téléphone !