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Idées cadeau : offrez-leur des nuits meilleures

Écrit par Clemence le 28 novembre 2019

Tout en haut de leur liste, ils ont demandé deux semaines d’hibernation ? Pas évident à mettre en place. Mais ce cadeau introuvable nous a mis sur une piste. Et si on offrait de quoi passer de meilleures nuits (et de meilleures journées) à tous ceux que vous avez envie de gâter ? Découvrez nos idées pour Noël, ou pour quand vous voulez.

Un simulateur d’aube

Parce qu’on en a encore pour quelques mois à se lever plus tôt que le soleil. Le principe du simulateur d’aube ? Avant d’aller se coucher, on programme l’heure à laquelle on souhaite sortir du lit. Et le matin, l’appareil diffuse une lumière de plus en plus intense pour imiter le jour qui se lève, avant d’émettre un son, une musique. C’est un peu comme si notre réveil nous prévenait avant de sonner. Certains modèles reproduisent même les tons rouge et orange des premiers rayons du soleil, pour adoucir ce moment pas toujours évident. Le cadeau parfait pour l’aider à devenir du matin

Des huiles essentielles

De la lavande pour réduire l’anxiété, de la vanille contre le stress, du jasmin pour trouver plus facilement le sommeil… Diffusées dans la chambre avant de s’endormir, mélangées à un peu d’huile végétale pour un massage relaxant ou déposées en brume sur l’oreiller, elles offrent de nombreuses possibilités d’utilisation. Sauf pour les enfants et les femmes enceintes, pour lesquels leur usage n’est pas recommandé.

De beaux draps

Vu le temps que l’on y passera (environ 25 ans au cours d’une vie), la qualité du linge de lit peut faire beaucoup de bien à nos nuits. Avec une matière soyeuse au toucher, non toxique et tissée avec soin pour s’y endormir encore et encore, on est sûr de ne pas se tromper. Alors sous le sapin, pourquoi ne pas glisser une parure en satin de coton certifiée Oeko-Tex Standard 100 ? Histoire de passer l’hiver au chaud et en douceur.

Une playlist pour se laisser bercer

La musique fait plus qu’adoucir les mœurs : elle influence aussi les ondes cérébrales. Pour l’aider à s’endormir l’esprit léger, on peut lui offrir une playlist relaxante. On privilégie les morceaux composés de battements binauraux, à écouter avec un casque pour profiter pleinement de leurs bienfaits : des fréquences légèrement différentes sont diffusées dans chaque oreille et leur écoute simultanée permet au cerveau d’entendre (en quelque sorte) un troisième son, et de synchroniser les ondes de ses deux hémisphères. C’est un peu technique, alors on retiendra surtout leur effet apaisant, idéal à l’heure de se coucher.


Un cours de yoga


Mais pas n’importe lequel. Pour se préparer à une bonne nuit de sommeil, on recommande plutôt un cours de yin yoga. Chaque asana, ou posture, est tenue pendant plusieurs minutes d’affilée, pour favoriser un étirement profond des muscles et des fascias. Parfait pour relâcher le corps et le mental en douceur. On s’invite aussi sur un tapis ?


Son prochain livre de chevet


Se changer les idées avant de s’endormir, calmer ses pensées avec un petit moment de concentration, accorder une pause à son smartphone (et à ses yeux) sont autant de raisons d’inclure la lecture dans son rituel du soir. On l’y encourage en lui offrant le premier exemplaire d’une longue série. Et un réveil analogique*, pour vraiment déconnecter. Si l’on manque d’idées de livres, c’est par ici.

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